¿Se le dificulta enfocar los letreros de los buses?, ¿ve las luces como destellos o no reconoce a una persona a pocos metros de distancia?, ¿sus ojos se ponen rojos, siente ardor, dolor de cabeza y cuello?. Si su respuesta es afirmativa a por lo menos dos de las preguntas anteriores, lo más probable es que haya desarrollado el Síndrome Visual Informático (SVI), la antesala a alteraciones visuales como miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia.
Según la Asociación Americana de Optometría, el SIV “describe un grupo de problemas resultantes de enfocar los ojos a una pantalla de cualquier aparato tecnológico, durante periodos prolongados de tiempo y sin descanso”*. Este se ha convertido en un problema de salud pública, dado que, históricamente, la humanidad se ha adaptado a ambientes de visión lejana pero, con la globalización, el internet y el uso continuo de ordenadores tecnológicos en la vida cotidiana, las personas usan mucho más su visión de cerca.
Tan solo el último Reporte de Consumo Móvil en Colombia, para 2019**, dado a conocer por Deloitte, reveló que cada colombiano da, aproximadamente, 2.617 toques a su celular diariamente; y el 76% de los encuestados manifestaron sentir que utilizan demasiado el celular. Además, el año pasado se
registraron 31 millones de usuarios web en Colombia, y el uso de internet aumentó 7% en todo el mundo*** (Informe ‘Digital en 2018’ de We are social y Hootsuite).
Ahora bien, “las nuevas generaciones tienen acceso a celulares, tablets y computadores desde muy temprana edad, de ahí que los millennials y centennials presenten afecciones como el SIV y alteraciones visuales visuales durante la juventud. Es recomendable no usar por más de una hora y sin descanso, aparatos tecnológicos; y también, prestar atención a los síntomas que muchas veces son tenidos en cuenta solo cuando el problema se encuentra en un estado avanzado”, afirmó Yohana Chacón, optómetra y Jefe del Departamento Científico de GMO.
Si siente sus ojos secos, irritados o enrojecidos, presenta lagrimeo, tiene visión borrosa, fatiga ocular, visión doble, dificultad para enfocar a lo lejos, dolor en el cuello y cansancio general, debe visitar a un especialista en salud visual para tratar su caso de manera oportuna. Adicionalmente, debe tener en cuenta que la mala iluminación puede agudizar el SIV, pues los músculos y nervios del ojo se esfuerzan más, lo que, a su vez, desencadena dolores de cabeza.
Recomendaciones para evitar el SIV:
- Visite al optómetra una (1) vez al año.
- Solo utilice gafas con una fórmula recetada.
- No frote sus ojos.
- Procure que sus lentes tengan filtros para luz artificial.
- Use gafas de sol y protéjase de la Radiación UV.
- Lleve una sana alimentación.
- No se automedique.
- No acerque sus ojos a las pantallas
- Si usa lentes de contacto debe aumentar la frecuencia del parpadeo para evitar resequedad en los ojos y alternar su uso con gafas oftálmicas.
- Evite la fatiga visual haciendo pausas activas. Sus ojos no deben pasar más de una hora frente a pantallas sin descansos.
¿Cómo hacer las pausas activas?:
● Realice descansos periódicos de un minuto cada hora.
● Observe al frente y hacia el infinito (dos repeticiones).
● Mueva sus ojos de derecha a izquierda y de abajo hacia arriba (dos repeticiones).
● Mire la punta de su nariz (dos repeticiones).
● Cubra sus ojos. La oscuridad le ayuda.
